Consejos para el cuidado de mayores en verano
El buen tiempo invita a realizar actividades al aire libre, incluso nuestros mayores se sienten más activos en verano. Debido a la importancia de que las personas mayores mantengan unos buenos hábitos durante el verano, desde Residencia Las Matas te damos algunos consejos para que los ancianos conserven un buen estado de salud durante los meses más calurosos del año.
1. BEBER MUCHA AGUA
Las personas mayores en la mayoría de ocasiones no tienen demasiada sed por lo que no piden agua a menudo. Es por eso que el cuidador debe controlar la cantidad de agua que bebe el anciano y cerciorarse de que es la suficiente, invitándole a beber aunque no tenga sed.
2. USAR ROPA LIGERA
Para conseguir una mayor comodidad de nuestros ancianos y disminuir la sensación de asfixia a altas temperaturas, es crucial que su ropa sea ligera y transpirable.
Se aconsejan tejidos como lino o algodón que les queden holgados y en caso de tratarse de una camisa con botones, evitar abrochar los botones más cercanos al cuello.
3. EVITAR LAS HORAS DE MÁXIMO CALOR
Salir a pasear es una buena opción para las personas mayores de cara al buen tiempo, pero es fundamental evitar salir a la calle en las horas de más calor, que normalmente comprenden entre las 12:00 horas y las 17:00 horas.
Independientemente de la hora de salida, hay que cuidar que el anciano se mantenga el máximo tiempo posible a la sombra y cubrir su cabeza con un sombrero o una gorra para mayor protección.
4. ELUDIR BEBIDAS CON CAFEÍNA O ALCOHOL
La cafeína y el alcohol, además de estimular y provocar alteraciones nerviosas en las personas mayores, favorecen la deshidratación. Por eso es tan importante evitar este tipo de bebidas en los ancianos, sobre todo, en verano.
5. AUMENTAR EL CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS
Para la correcta hidratación de nuestros mayores en verano es importante fomentar el consumo de líquidos en la dieta, por lo que es recomendable aumentar las frutas y verduras durante estos meses.
Por el contrario, se aconseja evitar platos que requieran procesos de digestión largos como guisos o caldos a altas temperaturas.
Asimismo, es conveniente para la nutrición del anciano que consuma más pescado que carne.
6. MANTENER LA CASA FRESCA
Por ello, se aconseja cerrar las ventanas durante estas horas y abrirlas a última hora de la tarde y por la noche, cuando refresca un poco más.
En el caso de tener aire acondicionado, mantener la casa refrigerada es una buena opción pero no se recomienda reducir la temperatura más de 22-24 grados centígrados.
7. USA PROTECCIÓN SOLAR
La utilización de protección solar es imprescindible cuando el anciano sale de casa. Usar como mínimo factor 20.
8. SALIR AL AIRE LIBRE
Dar paseos ayuda a que las personas mayores estiren los músculos y se encuentren más sanos.
Mantener el cuerpo activo asegura una mayor autonomía del anciano y evita caídas inesperadas, reduciendo su miedo a caminar solo.
9. CONTROLAR LAS HORAS DE SUEÑO
Para conseguir controlar las horas de sueño, mantener unos horarios fijos es de gran ayuda. Así como, realizar algo de ejercicio durante el día aumenta el cansancio y la sensación de sueño, ayudándoles a dormir mejor.
10. VIGILAR LA TENSIÓN ARTERIAL
Los tratamientos médicos a los que se someten las personas mayores suelen en su tensión arterial de manera que su control se convierte en algo indispensable para que su salud esté en perfectas condiciones.