La planificación del menú semanal no tiene porqué ser complicada, sólo tienes que dedicarle un poco de tiempo y además conseguirás grandes recompensas entre las que se encuentran: ahorro de dinero, ahorro de tiempo y mejora de la alimentación. Te vamos a proponer tres tipos de menús semanales para tratar o mejorar diferentes enfermedades.
Menú rico en hierro para personas mayores con anemia
Lunes
| DESAYUNO |
Tazón de leche con avena, almendras y orejones de melocotón picados. |
| ALMUERZO |
Yogur con plátano en rebanadas. |
| COMIDA |
Espaguetis con almejas y anchoas. Manzana |
| MERIENDA |
Zumo de naranja con tostadas de pan integral con mermelada. |
| CENA |
Ensalada griega de espinacas, queso de cabra, naranja y pistachos. |
Martes
| DESAYUNO |
Vaso de leche y bocadillo de pan integral con pechuga de pavo, tomate y hojas verdes. |
| ALMUERZO |
Yogur con kiwi en trozos y pipas de girasol |
| COMIDA |
Ensalada tibia de lentejas negras con vegetales. Mandarina |
| MERIENDA |
Zumo de pomelo con tostadas de pan integral con puré de aguacate y tomate. |
| CENA |
Salteado de ternera picante al comino. Fresas frescas |
Miércoles
| DESAYUNO |
Tazón de yogur con avena, uvas pasas y nueces picadas. |
| ALMUERZO |
Macedonia de frutas frescas. |
| COMIDA |
Arroz con conejo, pollo y verduras. Naranja. |
| MERIENDA |
Vaso de leche y tostadas de pan integral con queso y mermelada. |
| CENA |
Salteado de brócoli, calabaza y tofu. Manzana asada |
Jueves
| DESAYUNO |
Zumo de naranja y bocadillo de jamón serrano, queso, tomate y perejil. |
| ALMUERZO |
Yogur con avena y orejones de melocotón picados. |
| COMIDA |
Guiso murciano de trigo y garbanzos. Pomelo |
| MERIENDA |
Tazón de leche con plátano en rebanadas y pipas de girasol. |
| CENA |
Rabillo de ternera asado con salsa de naranja y ensalada de remolachas. Kiwi |
Viernes
| DESAYUNO |
Vaso de leche con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate. |
| ALMUERZO |
Tazón de yogur con fresas frescas y almendras picadas |
| COMIDA |
Empedrat de judías y bacalao. Mandarina |
| MERIENDA |
Zumo de naranja con pan integral con queso y mermelada . |
| CENA |
Acelgas arcoiris salteadas con jamón. Gelatina con gajos de pomelo |
Menú para personas mayores con diabetes
Lunes
| COMIDA |
Pescado. Vegetales de varios colores. 1 papa hervida. |
| CENA |
Vegetales de varios colores. 1 choclo (tratar de evitar los enlatados). |
|
|
|
|
|
|
Martes
| COMIDA |
Cerdo. Vegetales de varios colores. Arroz integral. |
| CENA |
Vegetales de varios colores. Legumbres. |
|
|
|
|
|
|
Miércoles
| COMIDA |
Pescado. Vegetales de varios colores. Batata. |
| CENA |
Vegetales de varios colores. Trigo burgol o papa hervida. |
|
|
|
|
|
|
Jueves
| COMIDA |
Carne roja. Vegetales de varios colores. 1 Choclo. |
| CENA |
Vegetales de varios colores. Legumbres. |
|
|
|
|
|
|
Viernes
| COMIDA |
Pescado. Vegetales de varios colores. Papa hervida o quinoa. |
| CENA |
Fideos secos cocidos al dente mezclados con vegetales de varios colores. |
|
|
|
|
|
|
Y si necesitas de la ayuda de profesionales, ¡contacta con nosotros!
