En los países occidentales cada vez se vive más tiempo, de forma saludable y con mayor actividad. Un estilo de vida saludable nos ayudará a disfrutar plenamente de la vida y a afrontar los cambios que inevitablemente se producirán en nuestro cuerpo; lograrlo depende en gran parte de nosotros.
Adoptar una dieta adecuada o incorporar paulatinamente actividades físicas adecuadas pueden ser de gran ayuda. A continuación encontrarás algunos consejos que nos brindan las investigaciones médicas.
Consejos para una vida sana
– Una de las actividades más fáciles es caminar; si hace mucho que no lo hacemos empecemos poco a poco. La primera semana dediquemos 15 minutos y vayamos incorporando más tiempo hasta conseguir andar a diario el tiempo que nos indique nuestro médico. Si además tomamos el sol de primera hora de la mañana o última de la tarde, el paseo nos ayudará a mantener buenos niveles de vitamina D; pero no olvidemos llevar un buen sombrero y unas gafas de sol.
– Comamos más verduras y cinco piezas de frutas a diario. Incorporemos pescado y carnes magras limitando los alimentos con grasas saturadas y demasiada sal. Hay alimentos ricos en calcio como el brécol, las almendras, los lácteos, las coles, las sardinas en lata o la soja que nos servirán para mantener unos niveles ricos en calcio y, por tanto, el buen estado de nuestras articulaciones. Es importante mantenerse bien hidratado bebiendo un par de litros de agua al día (mejor que refrescos azucarados o bebidas alcohólicas).
– Es importante dormir entre siete y ocho horas diarias. Un sueño de calidad resultará de gran ayuda para mantener sana la circulación y, por tanto, el funcionamiento del corazón. Y, por supuesto, no dejemos que las preocupaciones o el estrés se cuelen en nuestra vida.
– Mantener relaciones sociales, frecuentar a los amigos, disfrutar de la familia, ir al cine y al teatro, hacer crucigramas, salir de casa son buenas fórmulas para que nuestro cerebro se mantenga en forma y, con ello, que la memoria esté activa.
– Incorporar rutinas diarias sencillas como cepillarnos los dientes después de cada comida para mantener nuestra salud bucal. No olvidemos tampoco cuidar nuestra piel utilizando productos suaves, lavándonos con agua templada y no muy caliente y protegiéndola de las inclemencias del tiempo.
Disfrutemos de un envejecimiento saludable para divertirnos en cada momento de nuestra vida. Para disfrutar de los mejores cuidados en esta etapa, ¡ven a Residencia Las Matas!