Consejos para evitar las caídas en personas mayores

Las caídas son uno de los problemas que más nos preocupan. Una simple caída puede provocar fracturas de cadera o muñeca, dislocaciones de cadera y hombro, traumatismos en la cabeza, dolores, y miedo a caer, con la consiguiente disminución de la seguridad en uno mismo. Tanto en casa como en el hospital podemos aplicar una serie de medidas muy fáciles para evitar que esto suceda.

Debemos tener en cuenta que los sitios y situaciones más frecuentes de las caídas son desde la misma cama del enfermo, cuando se va al baño con prisas, a la hora de sentarse en una silla o sillón, o en una silla de ruedas, o cuando esta persona de riesgo se mueve de un lugar a otro.

Consejos para evitar la caída

• – Tener cuidado al sentarse
• – Levantarse lentamente de la cama o sofá para evitar mareos.
• – Evitar correr para ir al baño, timbre, etc.
• – Evitar hacer las actividades de la vida cotidiana (baño, vestirse, etc.) tras la toma de medicación sedante.
• – Hacer un uso adecuado de las ayudas técnicas: andadores, bastones, etc. No agarrarse del toallero, de los pomos de las puertas, etc.
• – Usar calzado cerrado, sin tacones y correctamente puesto.
• – Utilizar ropa adecuada y correctamente puesta (hay que controlar largos, botones, etc.).
• – Para levantarse de la cama, de la silla o el baño utilizar siempre su lado fuerte.
• – Vaya al baño cada 2 o 3 horas, para evitar urgencias.
• – Usar las gafas si las necesita o el audífono si tiene déficit auditivo.
• – Preguntar y conocer la medicación que toma y sus efectos secundarios. Algunos medicamentos pueden tener efecto sobre su coordinación y equilibrio, otros provocar urgencia (laxantes o diuréticos que harán que necesite ir al baño con urgencia o más asiduamente).
• – Tener los objetos necesarios al alcance: timbre, teléfono, cuña, interruptor de la luz, mando del televisor, etc.
• – Si se ha fregado la habitación esperar hasta que el suelo esté seco.

Siguiendo estas recomendaciones podemos evitar muchas caídas. Y no olvide consultar cualquier duda a Clínica Las Matas.