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¿Cómo prevenir los golpes de calor?

¿Cómo prevenir los golpes de calor?

Por fin llega el esperado verano y con él las altas temperaturas. Sin embargo, con la edad se pierde la habilidad para regular la temperatura corporal, ya que el calor se siente de forma diferente y se transpira menos que en la juventud. Por ello, en el post de hoy te contamos como prevenir los golpes de calor en mayores:

El calor puede producir desde irritaciones en la piel, agotamientos por calor, calambres y hasta un aumento de temperatura, que puede llevarnos incluso a la muerte si no recibimos atención médica urgente.

¿Qué medidas tomar frente al calor?

– Tener cuidado con los grupos de riesgo: personas mayores y niños.
– Mantenerse siempre muy hidratado bebiendo muchos líquidos, sobre todo agua.
– Evitar la ingesta de café y bebidas alcohólicas, ya que deshidratan.
– Comer platos ligeros que ayuden a la hidratación: frutas, ensaladas, sopas frías…
– Usar crema solar y protegerse muy bien del sol, procurando permanecer en sitios frescos.
– Permanecer en la sombra el mayor rato posible cuando se esté al aire libre.
– Evitar salir a la calle en las horas más calurosas del día.
– Refrescar el cuerpo mediante duchas con agua fresca o paños húmedos.
– Emplea ropa ligera y tejidos transpirables, como el algodón.

Síntomas del golpe de calor

– Náuseas.
– Fatiga, cansancio extremo.
– Calambres en extremidades y vientre.
– Dolor de cabeza.
– Sed intensa.
– Temperatura corporal alta (incluso a 40ºC o más).
– Convulsiones.

¿Qué debemos hacer frente a un golpe de calor?

Si observamos alguno de estos síntomas, se recomienda avisar a los servicios de emergencia para que actúen lo antes posible. Sin embargo, mientras llega la ayuda se pueden realizar diferentes acciones para mejorar el estado de la persona mayor:
– Permanecer tumbado en un lugar fresco.
– Tener los pies elevados en relación al resto del cuerpo.
– Aplicar paños frescos y mojados o mojar la piel, en especial, la cabeza, las ingles y las axilas.
– Ingerir agua fresca.